Karta przedmiotu

Trening kondycyjny 1

Podstawowe informacje o zajęciach

Cykl kształcenia:

2025/2026

Nazwa jednostki prowadzącej studia:

Wydział Budowy Maszyn i Lotnictwa

Nazwa kierunku studiów:

Lotnictwo i kosmonautyka

Obszar kształcenia:

nauki techniczne

Profil studiów:

ogólnoakademicki

Poziom studiów:

pierwszego stopnia

Forma studiów:

stacjonarne

Specjalności na kierunku:

Awionika, Pilotaż, Samoloty, Silniki lotnicze, Zarządzanie ruchem lotniczym

Tytuł otrzymywany po ukończeniu studiów:

inżynier

Nazwa jednostki prowadzącej zajęcia:

Centrum Sportu Akademickiego

Kod zajęć:

2822

Status zajęć:

obowiązkowy dla specjalności Pilotaż

Układ zajęć w planie studiów:

sem: 5 / C30 / 0 ECTS / Z

Język wykładowy:

polski

Imię i nazwisko koordynatora 1:

dr Ewa Polak

Terminy konsultacji koordynatora:

https://ewpol.v.prz.edu.pl/

Imię i nazwisko koordynatora 2:

dr Adrianna Gardzińska

Terminy konsultacji koordynatora:

https://agardz.v.prz.edu.pl/

Imię i nazwisko koordynatora 3:

dr Aneta Przepióra-Jodłowska

Terminy konsultacji koordynatora:

https://aprzepiora.v.prz.edu.pl/

Imię i nazwisko koordynatora 4:

mgr Przemysław Biskup

Cel kształcenia i wykaz literatury

Główny cel kształcenia:
Rozwijanie zachowań prozdrowotnych, doskonalenie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej. Przygotowanie do efektywnej realizacji zadań powierzonych w ramach obowiązków zawodowych, doskonalenie umiejętności współpracy i współdziałania w zespole.

Ogólne informacje o zajęciach:
Zajęcia w grupach polegające na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych pod opieką trenera specjalisty, dostosowane do indywidualnych możliwości i potrzeb studenta.

Wykaz literatury, wymaganej do zaliczenia zajęć

Literatura wykorzystywana podczas zajęć ćwiczeniowych/laboratoryjnych/innych
1	ICAO	Fitness to Fly. A medical guide for pilots	Montreal, Kanada.	2018
2	A. Skrzypkowski	Medycyna lotnicza. Fizjologia i trening lotniczy	Warszawa: Wyd. WIML.	2012
3	J. Chmura	Rozgrzewka. Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne.	Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL .	2014

Wymagania wstępne w kategorii wiedzy / umiejętności / kompetencji społecznych

Wymagania formalne:
Status studenta Politechniki Rzeszowskiej, na specjalności pilotaż. Odpowiedni strój i obuwie sportowe.

Wymagania wstępne w kategorii Wiedzy:
Brak

Wymagania wstępne w kategorii Umiejętności:
Wiedza i umiejętności przekazane na przedmiotach Wychowanie fizyczne 1 i Wychowanie fizyczne 2

Wymagania wstępne w kategorii Kompetencji społecznych:
Umiejętność współpracy w grupie.

Efekty kształcenia dla zajęć

MEK	Student, który zaliczył zajęcia	Formy zajęć/metody dydaktyczne prowadzące do osiągnięcia danego efektu kształcenia	Metody weryfikacji każdego z wymienionych efektów kształcenia	Związki z KEK	Związki z PRK
MEK01	Potrafi realizować odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej, uwzględniającej zasady stabilizacji, treningu funkcjonalnego i treningu mobilności.	ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania	obserwacja wykonawstwa	K-U04++ K-U18++ K-K01++	P6S-KK P6S-UO P6S-UU
MEK02	Posiada umiejętność prawidłowego dobrania zakresu ćwiczeń dostosowanych do stanu zdrowia i kondycji fizycznej, ukierunkowanych na właściwe przygotowanie do specyfiki pracy w zawodzie pilota.	ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania	obserwacja wykonawstwa	K-U04++ K-U18+ K-K01+	P6S-KK P6S-UO P6S-UU
MEK03	Posiada umiejętność indywidualizacji oraz pracy w grupie, rozumie i akceptuje poziom sprawności innych osób.	ćwiczenia problemowe	obserwacja wykonawstwa	K-U18++ K-K01+	P6S-KK P6S-UO

Treści kształcenia dla zajęć

Sem.	TK	Treści kształcenia	Realizowane na	MEK
5	TK01	Technika ćwiczeń bazowych, pomocniczych i uzupełniających w treningu funkcjonalnym ukierunkowanym na kształtowanie siły, wytrzymałości siłowej i wydolności. Programowanie jednostki treningowej pod względem kształtowania wzorców ruchowych.	C01-C28	MEK01 MEK02
5	TK02	Stabilność, jako komponent motoryczności podstawowej. Stabilność bierna i aktywna. Dobór ćwiczeń i metod treningowych w celu zapewnienia kontroli mięśniowej niezbędnej do utrzymania właściwego ustawienia w obrębie kompleksu lędźwiowo-krzyżowo-biodrowego i funkcjonowania mięśni głębokich. Podstawowe ćwiczenia stabilizacji kręgosłupa.	C01-C28	MEK01 MEK02 MEK03
5	TK03	Trening mobilności - rodzaje ćwiczeń oddziałujących na tkanki i struktury mające na celu zwiększenia ruchomości w stawach z wykorzystaniem akcesoriów treningowych lub bez. Trening mobilności, jako regeneracja, prewencja urazów, znoszenie stanów bólowych, wyrównywanie dysproporcji w pracy poszczególnych grup.	C01-C28	MEK01 MEK02 MEK03
5	TK04	Testy sprawności fizycznej (Beep test) .	C29-C30	MEK03
5	TK05	Dla studentów posiadających zwolnienie lekarskie: usprawnienie ruchowe - indywidualne zestawy ćwiczeń wg. zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty.	C01-C30	MEK01 MEK02 MEK03

Nakład pracy studenta

Forma zajęć	Praca przed zajęciami	Udział w zajęciach	Praca po zajęciach
Ćwiczenia/Lektorat (sem. 5)		Godziny kontaktowe: 30.00 godz./sem.
Konsultacje (sem. 5)
Zaliczenie (sem. 5)

Sposób wystawiania ocen składowych zajęć i oceny końcowej

Forma zajęć	Sposób wystawiania oceny podsumowującej
Ćwiczenia/Lektorat	Ocena wystawiana na podstawie aktywności i obecności studenta na ćwiczeniach oraz zaliczenia testu sprawnościowego. Dla studentów ze zwolnieniem lekarskim - na podstawie obecności i zaangażowania podczas indywidualnych ćwiczeń z usprawnienia ruchowego.
Ocena końcowa	Ocena wystawiana na podstawie aktywności i obecności studenta na ćwiczeniach oraz zaliczenia testu sprawnościowego. Dla studentów ze zwolnieniem lekarskim - na podstawie obecności i zaangażowania podczas indywidualnych ćwiczeń z usprawnienia ruchowego.

Przykładowe zadania

Wymagane podczas egzaminu/zaliczenia
(-)

Realizowane podczas zajęć ćwiczeniowych/laboratoryjnych/projektowych
Beep test charakterystyka.pdf
Beep test normy.pdf

Inne
(-)

Czy podczas egzaminu/zaliczenia student ma możliwość korzystania z materiałów pomocniczych : nie

Treści zajęć powiazane są z prowadzonymi badaniami naukowymi nie