logo
Karta przedmiotu
logo

Trening kondycyjny 2

Podstawowe informacje o zajęciach

Cykl kształcenia: 2015/2016

Nazwa jednostki prowadzącej studia: Wydział Budowy Maszyn i Lotnictwa

Nazwa kierunku studiów: Lotnictwo i kosmonautyka

Obszar kształcenia: nauki techniczne

Profil studiów: ogólnoakademicki

Poziom studiów: pierwszego stopnia

Forma studiów: stacjonarne

Specjalności na kierunku: Awionika, Pilotaż, Płatowce, Silniki lotnicze

Tytuł otrzymywany po ukończeniu studiów: inżynier

Nazwa jednostki prowadzącej zajęcia: Centrum Sportu Akademickiego

Kod zajęć: 6907

Status zajęć: obowiązkowy dla specjalności Pilotaż

Układ zajęć w planie studiów: sem: 6 / C30 / 0 ECTS / Z

Język wykładowy: polski

Imię i nazwisko koordynatora 1: dr Adrianna Gardzińska

Terminy konsultacji koordynatora: https://agardz.v.prz.edu.pl/

Imię i nazwisko koordynatora 2: dr Ewa Polak

Terminy konsultacji koordynatora: https://ewpol.v.prz.edu.pl/

Imię i nazwisko koordynatora 3: dr Aneta Przepióra-Jodłowska

Terminy konsultacji koordynatora: https://aprzepiora.v.prz.edu.pl/

semestr 6: mgr Maciej Lutak , termin konsultacji https://mlutak.v.prz.edu.pl/

semestr 6: mgr Przemysław Biskup , termin konsultacji https://bisprzem.v.prz.edu.pl/

semestr 6: mgr Maciej Kusiak , termin konsultacji https://mkusiak.v.prz.edu.pl/

Cel kształcenia i wykaz literatury

Główny cel kształcenia: Kształtowanie nawyków doskonalenia sprawności fizycznej oraz stymulowanie aktywnego uczestnictwa w kulturze fizycznej.

Ogólne informacje o zajęciach: Rozwijanie zachowań prozdrowotnych, doskonalenie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej. Przygotowanie do udziału w różnych formach aktywności sportowo - rekreacyjnej, doskonalenie umiejętności współpracy i współdziałania w zespole.

Wykaz literatury, wymaganej do zaliczenia zajęć
Literatura wykorzystywana podczas zajęć ćwiczeniowych/laboratoryjnych/innych
1 Ryguła I. "Elementy teorii, metodyki, diagnostyki i optymalizacji treningu sportowego", AWF Katowice, wyd. III. 2005
2 Delavier F. Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet. Wyd. Lekarskie PZWL. 2009
3 J. Chmura Rozgrzewka. Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL . 2014

Wymagania wstępne w kategorii wiedzy/umiejętności/kompetencji społecznych

Wymagania formalne: Status studenta Politechniki Rzeszowskiej, na specjalności pilotaż. Odpowiedni strój i obuwie sportowe.

Wymagania wstępne w kategorii Wiedzy: Brak

Wymagania wstępne w kategorii Umiejętności: Elementarna sprawność fizyczna.

Wymagania wstępne w kategorii Kompetencji społecznych: Umiejętność współpracy w grupie.

Efekty kształcenia dla zajęć

MEK Student, który zaliczył zajęcia Formy zajęć/metody dydaktyczne prowadzące do osiągnięcia danego efektu kształcenia Metody weryfikacji każdego z wymienionych efektów kształcenia Związki z KEK Związki z OEK
01 Potrafi posługiwać się wybraną techniką aktywności fizycznej oraz posiada umiejętność organizacji w obszarze aktywności fizycznej. ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania obserwacja wykonawstwa K_K001++
K_K004++
K01++
K03++
K04++
02 Kształtuje ciało i jego motorykę, wzbogaca zasób umiejętności ruchowych i zwiększa wydolność i odporność organizmu. Pracuje nad różnymi rodzajami wytrzymałości (wytrzymałość: siłowa, szybkościowa, skocznościowa) i siłą dynamiczną (moc). ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania obserwacja wykonawstwa K_K001+
K_K004+
K01++
K03++
K04++
03 Posiada umiejętność indywidualizacji oraz pracy w grupie, rozumie i akceptuje poziom sprawności innych osób. ćwiczenia problemowe obserwacja wykonawstwa K_K001+
K_K004++
K01++
K03+++
K04++

Uwaga: W zależności od sytuacji epidemicznej, jeżeli nie będzie możliwości weryfikacji osiągniętych efektów uczenia się określonych w programie studiów w sposób stacjonarny w szczególności zaliczenia i egzaminy kończące określone zajęcia będą mogły się odbywać przy użyciu środków komunikacji elektronicznej (w sposób zdalny).

Treści kształcenia dla zajęć

Sem. TK Treści kształcenia Realizowane na MEK
6 TK01 Trening wydolności. Dobór form treningowych mających na celu wykonywanie długotrwałej lub ciężkiej pracy fizycznej i zdolność szybkiej regeneracji po treningowej (m.in. trening biegowy, nordic walking). Podstawowe ćwiczenia kształtujące wytrzymałość siłową, szybkościową i skocznościową. Trening obwodowy jako jednostka bazowa. C01-C28 MEK01 MEK02 MEK03
6 TK02 Trening siły mięśniowej przez odpowiedni dobór ćwiczeń wykorzystując ciężar swojego ciała i oporu zewnętrznego. Rożne rodzaje treningu kształtujące siłę dynamiczną (moc). C01-C28 MEK01 MEK02 MEK03
6 TK03 Testy sprawności fizycznej lub funkcjonalnej (Beep test) i pomiar składu ciała (Tanita). C29-C30 MEK03
6 TK04 Dla studentów posiadających zwolnienie lekarskie: usprawnienie ruchowe - indywidualne zestawy ćwiczeń wg. zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty. C01-C30 MEK01 MEK02 MEK03

Nakład pracy studenta

Forma zajęć Praca przed zajęciami Udział w zajęciach Praca po zajęciach
Ćwiczenia/Lektorat (sem. 6) Godziny kontaktowe: 30.00 godz./sem.
Konsultacje (sem. 6)
Zaliczenie (sem. 6)

Sposób wystawiania ocen składowych zajęć i oceny końcowej

Forma zajęć Sposób wystawiania oceny podsumowującej
Ćwiczenia/Lektorat Ocena wystawiana na podstawie aktywności i obecności studenta na ćwiczeniach oraz zaliczenia testu sprawnościowego. Dla studentów ze zwolnieniem lekarskim - na podstawie obecności i zaangażowania podczas ćwiczeń w Gabinecie Usprawnienia Ruchowego.
Ocena końcowa Ocena wystawiana na podstawie aktywności i obecności studenta na ćwiczeniach oraz zaliczenia testu sprawnościowego. Dla studentów ze zwolnieniem lekarskim - na podstawie obecności i zaangażowania podczas ćwiczeń w Gabinecie Usprawnienia Ruchowego.

Przykładowe zadania

Wymagane podczas egzaminu/zaliczenia
(-)

Realizowane podczas zajęć ćwiczeniowych/laboratoryjnych/projektowych
Beep test normy.pdf
Beep test charakterystyka.pdf

Inne
(-)

Czy podczas egzaminu/zaliczenia student ma możliwość korzystania z materiałów pomocniczych : nie

Treści zajęć powiazane są z prowadzonymi badaniami naukowymi: nie