logo
Karta przedmiotu
logo

Trening kondycyjny 1

Podstawowe informacje o zajęciach

Cykl kształcenia: 2015/2016

Nazwa jednostki prowadzącej studia: Wydział Budowy Maszyn i Lotnictwa

Nazwa kierunku studiów: Lotnictwo i kosmonautyka

Obszar kształcenia: nauki techniczne

Profil studiów: ogólnoakademicki

Poziom studiów: pierwszego stopnia

Forma studiów: stacjonarne

Specjalności na kierunku: Awionika, Pilotaż, Płatowce, Silniki lotnicze

Tytuł otrzymywany po ukończeniu studiów: inżynier

Nazwa jednostki prowadzącej zajęcia: Centrum Sportu Akademickiego

Kod zajęć: 2822

Status zajęć: fakultatywny Pilotaż

Układ zajęć w planie studiów: sem: 5 / C30 / 0 ECTS / Z

Język wykładowy: polski

Imię i nazwisko koordynatora 1: dr Ewa Polak

Terminy konsultacji koordynatora: https://ewpol.v.prz.edu.pl/

Imię i nazwisko koordynatora 2: dr Aneta Przepióra-Jodłowska

Terminy konsultacji koordynatora: https://aprzepiora.v.prz.edu.pl/

Imię i nazwisko koordynatora 3: dr Adrianna Gardzińska

Terminy konsultacji koordynatora: https://agardz.v.prz.edu.pl/

semestr 5: mgr Przemysław Biskup , termin konsultacji https://bisprzem.v.prz.edu.pl/

semestr 5: mgr Maciej Lutak , termin konsultacji https://mlutak.v.prz.edu.pl/

semestr 5: mgr Maciej Kusiak , termin konsultacji https://mkusiak.v.prz.edu.pl/

Cel kształcenia i wykaz literatury

Główny cel kształcenia: Kształtowanie nawyków doskonalenia sprawności fizycznej oraz stymulowanie aktywnego uczestnictwa w kulturze fizycznej.

Ogólne informacje o zajęciach: Rozwijanie zachowań prozdrowotnych, doskonalenie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej. Przygotowanie do udziału w różnych formach aktywności sportowo - rekreacyjnej, doskonalenie umiejętności współpracy i współdziałania w zespole.

Wykaz literatury, wymaganej do zaliczenia zajęć
Literatura wykorzystywana podczas zajęć ćwiczeniowych/laboratoryjnych/innych
1 Ryguła I. "Elementy teorii, metodyki, diagnostyki i optymalizacji treningu sportowego", AWF Katowice, wyd. III. 2005
2 Delavier F. Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet. Wyd. Lekarskie PZWL. 2009
3 J. Chmura Rozgrzewka. Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL . 2014

Wymagania wstępne w kategorii wiedzy/umiejętności/kompetencji społecznych

Wymagania formalne: Status studenta Politechniki Rzeszowskiej, na specjalności pilotaż. Odpowiedni strój i obuwie sportowe.

Wymagania wstępne w kategorii Wiedzy: Brak

Wymagania wstępne w kategorii Umiejętności: Elementarna sprawność fizyczna.

Wymagania wstępne w kategorii Kompetencji społecznych: Umiejętność współpracy w grupie.

Efekty kształcenia dla zajęć

MEK Student, który zaliczył zajęcia Formy zajęć/metody dydaktyczne prowadzące do osiągnięcia danego efektu kształcenia Metody weryfikacji każdego z wymienionych efektów kształcenia Związki z KEK Związki z OEK
01 Potrafi posługiwać się odpowiednią dla siebie formą aktywności fizycznej oraz posiada umiejętność organizacji ćwiczeń fizycznych. ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania obserwacja wykonawstwa K_K001++
K_K004++
K01++
K03++
K04++
02 Kształtuje ciało i jego motorykę (stabilizacja centralna, funkcjonalność organizmu), wzbogaca zasób umiejętności fizycznych z uwzględnieniem mobilności ciała. ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania obserwacja wykonawstwa K_K001+
K_K004+
K01++
K03++
K04++
03 Posiada umiejętność indywidualizacji oraz pracy w grupie, rozumie i akceptuje poziom sprawności innych osób. ćwiczenia problemowe obserwacja wykonawstwa K_K001+
K_K004++
K01++
K03+++
K04++

Uwaga: W zależności od sytuacji epidemicznej, jeżeli nie będzie możliwości weryfikacji osiągniętych efektów uczenia się określonych w programie studiów w sposób stacjonarny w szczególności zaliczenia i egzaminy kończące określone zajęcia będą mogły się odbywać przy użyciu środków komunikacji elektronicznej (w sposób zdalny).

Treści kształcenia dla zajęć

Sem. TK Treści kształcenia Realizowane na MEK
5 TK01 Stabilizacja centralna. Wydolność głębokich mięśni tułowia, kontrola centrum masy ciała w statyce i dynamice. Podstawowe ćwiczenia stabilizacji kręgosłupa w różnych jednostkach treningowych. C01-C28 MEK01 MEK02
5 TK02 Trening funkcjonalny: Podstawowe ćwiczenia klasyczne - technika, dobór ćwiczeń pomocniczych i uzupełniających w treningu funkcjonalnym. Poprawianie wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni poprzez naukę ćwiczeń wielostawowych oraz funkcjonalnych (użytkowych). Poprawianie konkretnej (bądź grup powiązanych) funkcji ciała. Praca nad wzorcem ruchowym. Kształtowanie parametrów siły, stabilizacji, elastyczności, szybkości i przyśpieszenia. Różne rodzaje treningu funkcjonalnego. C01-C28 MEK01 MEK02 MEK03
5 TK03 Trening mobilności: Podstawowe ćwiczenia oddziałujące na tkanki i struktury dążące do zwiększenia ruchomości w stawie z wykorzystaniem akcesoriów treningowych lub bez. Trening mobilności jako regeneracja po treningowa, element zmniejszający ból stawów i mięśni. C01-C28 MEK01 MEK02 MEK03
5 TK04 Testy sprawności fizycznej lub funkcjonalnej (Beep test) i pomiar składu ciała (Tanita). C29-C30 MEK03
5 TK05 Dla studentów posiadających zwolnienie lekarskie: usprawnienie ruchowe - indywidualne zestawy ćwiczeń wg. zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty. C01-C30 MEK01 MEK02 MEK03

Nakład pracy studenta

Forma zajęć Praca przed zajęciami Udział w zajęciach Praca po zajęciach
Ćwiczenia/Lektorat (sem. 5) Godziny kontaktowe: 30.00 godz./sem.
Konsultacje (sem. 5)
Zaliczenie (sem. 5)

Sposób wystawiania ocen składowych zajęć i oceny końcowej

Forma zajęć Sposób wystawiania oceny podsumowującej
Ćwiczenia/Lektorat Ocena wystawiana na podstawie aktywności i obecności studenta na ćwiczeniach oraz zaliczenia testu sprawnościowego. Dla studentów ze zwolnieniem lekarskim - na podstawie obecności i zaangażowania podczas ćwiczeń w Gabinecie Usprawnienia Ruchowego.
Ocena końcowa Ocena wystawiana na podstawie aktywności i obecności studenta na ćwiczeniach oraz zaliczenia testu sprawnościowego. Dla studentów ze zwolnieniem lekarskim - na podstawie obecności i zaangażowania podczas ćwiczeń w Gabinecie Usprawnienia Ruchowego.

Przykładowe zadania

Wymagane podczas egzaminu/zaliczenia
(-)

Realizowane podczas zajęć ćwiczeniowych/laboratoryjnych/projektowych
Beep test normy.pdf
Beep test charakterystyka.pdf

Inne
(-)

Czy podczas egzaminu/zaliczenia student ma możliwość korzystania z materiałów pomocniczych : nie

Treści zajęć powiazane są z prowadzonymi badaniami naukowymi: nie